Дълго време имах проблем с прекалено гъста кръв, докато не направих промени в начина си на хранене. Ето 7 храни, които подпомагат здравето и възстановяването на кръвоносните съдове.
С напредването на възрастта: кога причината не е само годините
С напредването на възрастта много хора започват да усещат постоянна умора, тежест в краката, главоболие и по-бавен тонус. Често тези оплаквания се отдават единствено на възрастта, но в действителност причината може да бъде повишената гъстота на кръвта.
Когато кръвта е по-гъста от нормалното, кръвообращението се забавя, сърцето и кръвоносните съдове се натоварват повече, а рискът от образуване на тромби значително нараства. Това състояние може да се развива постепенно и дълго време да остава незабелязано.
Добрата новина е, че храненето има реално значение. Чрез правилен избор на продукти можем да подпомогнем по-добрата течливост на кръвта и да поддържаме здравето на съдовата система.
7 храни, които подпомагат разреждането на кръвта
1. Цвекло
Естествен помощник за кръвоносните съдове. Цвеклото подпомага понижаването на кръвното налягане и подобрява кръвотока благодарение на съдържащите се в него нитрати и антиоксиданти.
Може да се консумира в салати, като сок или печено.
2. Червена боровинка
Силен природен антиоксидант, който защитава стените на съдовете и намалява възпалителните процеси. Най-добре е да се приема под формата на домашен морс без добавена захар.
3. Нар
Подобрява еластичността на кръвоносните съдове и намалява риска от образуване на тромби. Зърната могат да се хапват самостоятелно или да се добавят към салати и кисело мляко.
4. Джинджифил
Стимулира кръвообращението и подпомага естественото разреждане на кръвта. Има и лек противовъзпалителен ефект.
Подходящ е в чай, настърган в ястия или като подправка.
5. Перлен ечемик (перловка)
Богат на фибри и витамини от група B, които подпомагат мускулната функция, съдовия тонус и обмяната на веществата. Подходящ е за закуска или гарнитура.
6. Тиквени семки
Ценен източник на витамин Е, който подпомага здравето на съдовете и ограничава склонността към съсирване. Най-добре се консумират сурови или добавени към салати.
7. Чесън
Един от най-силните природни продукти за подпомагане на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и намаляване на съсирването. Дори малки количества, консумирани редовно, имат положителен ефект.
Какво е добре да се ограничи
За да се подпомогне кръвта и съдовете, е препоръчително да се намали приемът на:
мазни и пържени храни;
колбаси и пушени меса;
фабрични сладки изделия;
прекомерно количество сол;
консервирани и силно преработени продукти.
Примерен дневен хранителен режим
Закуска:
Перлена каша с червена боровинка и чай с джинджифил
Обяд:
Салата от цвекло с чесън, риба със задушени зеленчуци
Следобедна закуска:
Нар или шепа тиквени семки
Вечеря:
Зеленчукова яхния и пилешко месо на пара
Важно да се знае
Храненето може значително да подпомогне здравето на кръвоносната система, но не замества медицинската оценка. При симптоми като постоянна умора, чести главоболия, усещане за тежест или подуване в краката е важно да се потърси консултация със специалист.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.