Комбинирайте тези 2 храни и мазнините ще започнат да се топят
Ние променяме нашата диета и прекарвам вечерите във фитнес залата, отказваме се от любимите ни бонбони и вече не може да погледнете зеленчуците и елдата. И всичко напразно – излишните килограми остават при нас и не сменят обичайното си място под формата на натрупани мазнинки. Това казва само едно: правиш всичко погрешно. Време е да променим това!
Яйце-портокаловата диета се нарича монопротеинова диета. Тя стана популярна от доста време и всичко това, защото резултатите й винаги са приятни за окото. За един ден с такава храна можете да свалите 1 кг. И това е само минимумът. Но веднага трябва да ви предупредя: не прекалявайте. Дългосрочното спазване на тази диета води до липса на хранителни вещества , така че диетата не може да продължи повече от 2 седмици. И ако сте алергични към основните компоненти, напълно изоставете идеята да отслабнете по този начин.
Яйца и портокали – странен, но мощен тандем
Защо яйцето се счита за един от основните продукти на тази диета? Така позната храна е източник на 12 витамини и протеини. В сравнение с десетки други продукти, съдържанието на калории е нелепо ниско – 157 kcal на 100 г. Лецитинът, който се съдържа в едно яйце, има добър ефект върху работата на целия организъм .
Що се отнася до портокалът, неговата задача е да осигури на тялото всички необходими витамини по време на диетата. Богатият на фибри плод също изхвърля токсините и отровите от тялото .
С всичко това е много важно да пиете много течности по време на такава диета. Диетолозите говорят за понр 2 литра. Трябва да е обикновена вода или неподсладен зелен чай.
Седмично меню
Понеделник
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
Портокали (до насищане) или 150 г салата със зеленчуци и билки, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
150 г варени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца , грейпфрут за вечеря.
Вторник
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
200 г салата със зеленчуци и подправки, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
2 твърдо сварени яйца, грейпфрут, 200 г салата със зеленчуци, препечен хляб за вечеря.
Сряда
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
Тост, 1 домат, 50 г нискомаслено сирене или 200 г салата от краставици, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
150 г варени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут за вечеря.
Четвъртък
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
Портокали до насищане или 200 г нискомаслено извара , 200 г варен зеленчук за обяд.
200 г зеленчукова салата, 150 г варени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца за вечеря.
Петък
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
2 твърдо сварени яйца, всеки варен или задушен зеленчук за обяд.
150 г риба, портокал, 150 г зеленчукова салата за вечеря.
Събота
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
Портокали (до насищане) или 150 г варено месо, 3 домата за обяд.
200 г зеленчукова салата и 150 г варени пилешки гърди за вечеря.
Неделя
Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
Портокал, 200 г зеленчуци на пара, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
200 г зеленчукова салата и 150 г варени пилешки гърди за вечеря.
Излизането от диетата не е задължително. Но въпреки това експертите настояват, че продуктите, които не са били включени в диетичната дажба, трябва да се въвеждат постепенно. За да не страда тялото и килограмите да не се върнат към предишния си обем, започнете осмия ден с лека зеленчукова супа или каша. За първата седмица избирайте само бели меса. Резултатите от отслабването ще ви зарадват и определено няма да изчезнат. Кажете на всички свои приятели за новата опция за отслабване! В крайна сметка те също искат да покажат мечтаната си фигура.