Чупливите или слаби нокти могат да бъдат знак, че в организма ви се случва нещо важно…
Здравите и силни нокти често се приемат за даденост – докато в един момент не започнат да се цепят, лющят или чупят дори при най-лек допир. Макар проблемите с ноктите често да се възприемат като чисто козметични, в действителност те могат да разкрият важни сигнали за общото състояние на организма.
Само с илюстративна цел
Чупливите, слаби или лющещи се нокти често са знак за хранителни дефицити, дехидратация, определени навици в начина на живот или продължително излагане на неблагоприятни външни фактори. Навременното обръщане на внимание на тези признаци може да помогне да се открият скрити проблеми, преди да се задълбочат – и така да се подобри не само външният вид на ноктите, но и цялостното здраве.
В тази статия ще разгледаме най-честите причини за отслабване и чупливост на ноктите, какво може да липсва на организма ви и какви практични, естествени стъпки можете да предприемете, за да възстановите тяхната здравина.
1. Хранителни дефицити, които влияят на здравето на ноктите
Ноктите са изградени основно от кератин – структурен протеин, чието образуване зависи от постоянния прием на определени витамини и минерали. Когато храненето не е пълноценно, ноктите често са сред първите, които „издават“ проблема.
Недостиг на биотин (витамин B7)
Биотинът играе ключова роля за здравето на ноктите, косата и кожата. При недостиг ноктите могат да станат тънки, чупливи и склонни към разслояване.
Храни, богати на биотин, са:
яйца
бадеми
карфиол
сирене
гъби
сладки картофи
спанак
Редовното включване на тези продукти в менюто може постепенно да допринесе за по-здрави и устойчиви нокти.
Само с илюстративна цел
Недостиг на желязо
Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин, който доставя кислород до клетките в целия организъм – включително и тези, отговорни за растежа на ноктите. Ниските нива на желязо могат да доведат до чупливи, лесно нараняващи се или дори деформирани нокти.
Храни, богати на желязо, включват:
спанак и други листни зеленчуци
червено месо
леща и бобови култури
обогатени зърнени храни
При съмнение за недостиг на желязо е важно да се консултирате със здравен специалист, преди да приемате добавки.
Недостатъчен прием на протеини
Тъй като ноктите са изградени от кератин, недостатъчният прием на протеини може да отслаби структурата им, да забави растежа и да увеличи риска от чупене.
Добри източници на протеини са:
нетлъсти меса и птиче месо
риба
яйца
млечни продукти
бобови растения
Достатъчният прием на протеини подпомага не само здравината на ноктите, но и мускулите, имунната система и възстановяването на тъканите.
Само с илюстративна цел
2. Дехидратация и чупливи нокти
Недостатъчният прием на вода не влияе само на кожата – той може да направи ноктите сухи, крехки и склонни към разслояване.
Редовното пиене на достатъчно вода през деня помага за поддържане на еластичността на ноктите и стимулира здравословния им растеж от основата. Ако ноктите ви изглеждат сухи или лесно се напукват, увеличаването на приема на течности може да бъде едно от най-лесните и ефективни решения.
3. Външни фактори, които отслабват ноктите
Дори при добро хранене, определени външни влияния могат с времето да увредят ноктите.
Излагане на химикали
Честият контакт с агресивни химикали – като почистващи препарати, перилни средства и лакочистители – може да премахне естествените масла на ноктите, правейки ги сухи и чупливи.
За защита на ноктите:
носете ръкавици при почистване и миене на съдове
използвайте лакочистители без ацетон
ограничете честото поставяне на гел или акрилни нокти
Намаляването на химичното натоварване помага на ноктите да запазят влагата и здравината си.
Само с илюстративна цел
4. Ежедневни навици, които могат да увредят ноктите
Някои обичайни навици незабелязано отслабват ноктите:
прекомерно миене на ръцете без последваща хидратация
гризане или човъркане на ноктите
използване на ноктите като „инструменти“ за отваряне или остъргване
Редовното нанасяне на крем за ръце и олио за кожички може да възстанови влагата и да подобри устойчивостта на ноктите.
5. Кога да потърсите професионален съвет
Макар много проблеми с ноктите да са свързани с хранене или начин на живот, упорити или внезапни промени – като дълбоки бразди, промяна в цвета или силно изтъняване – могат да изискват медицинска оценка. Медицински специалист може да установи евентуални дефицити или скрити състояния и да препоръча подходящо лечение.
Само с илюстративна цел
Заключение
Ноктите са много повече от естетичен детайл – те са огледало на вътрешното състояние на организма. Слабите и чупливи нокти често подсказват нужда от по-добро хранене, достатъчна хидратация или защита от външни вредни фактори.
Като разпознаете тези сигнали и направите малки, информирани промени в ежедневието си, можете да подпомогнете здравината на ноктите и да подобрите общото си здраве.
Здравите нокти започват със здравословни навици – време е да се вслушате в това, което тялото ви ви подсказва.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.